Avez-vous réellement se sentir comme dont vous avez besoin pour être meilleur ou tu seras être refusé? Avez-vous vraiment devenir collant ou exigeant quand vous sentir quelqu’un enlever sortir? Est-ce que panique dès que vous ne obtenir un soudain une réaction à un SMS, e-mail ou un message vocal? Voulez-vous éviter vôtres soucis en insensibilisant around avec repas ou quelques cocktails?

Quand profondément ancré préoccupations aire, peut-être êtes-vous donc débordé de anxiété, stress, et désespoir dont vous réagissez rapidement de essayer de éviter le douleur, ou éviter le manque de lien. C’est certainement un normal et câblé réaction. Malheureusement, ces tentatives pour rester loin de angoissant pensées et rencontres probablement faites votre scénario pire à long terme, malgré éprouver plutôt gagnant pendant un certain temps.

Le fait est que, while inconfort ne disparaîtra complètement, vous apprenez à empêcher la souffrance qui est inclus avec. L’une des clés est maintenant conscient de la méthode que vous répondez dès que vous rencontrez douloureux pensées et poison mental, et localiser tout nouveau façons de gérer la douleur utiliser plus sain comportements qui vous distraire vous contre participer à inutile réactions pour le provoquant événement.

Qu’est-ce que exactement, ou ça pourrait être aussi simple que fournir simplement marcher le senior voisin chiot.

À faire activités: Un autre excellent méthode vous distraire vous-même est gérer quelques-uns tâches {sur votre|dans votre|par vous-même|sur la liste des tâches enregistrement. La liste pourrait être au quotidien ménage corvées, organisation activités ou personnel tâches.

Loisirs et soins personnels : Vous pouvez vous distraire de vous en s’engageant dans relaxant activités, y compris acquérir un manucure / pédicure, profiter musique, ou utiliser une douche.

Maintenant il est temps produire individuel distraction stratégie. Pensez à quoi types activités ou interactions activate votre soucis et soucis. Utiliser un 3 – 5 crédit, gluey note, ou votre smartphbest one night stand app et liste some ennuyeux activités pour tous les conditions que vous avez identifiées. Souvenez-vous préférée tâche peut pas être convenable quand c’est nécessaire (e .g., alors que vous pourriez adore travailler, vous allez courir au cas où vous êtes au milieu de votre journée de travail quand vous avez vraiment besoin une tâche distrayante), donc fonctionnalité activités être approprié différents conditions et circonstances. De plus listez quelques distractions vous depend on peu importe où vous êtes ou juste quoi situation. Gardez régulièrement le card ou gluey notice dans votre budget ou sur le smartphone.

Maintenant vous êtes équipé de une stratégie de distraction programme que vous empêcher de revenir sur le peu serviable comportements vous avez vraiment compté sur autrefois – et aidez vous aident seul autoroute à plus heureux, sain, durable interactions!

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Ajusté avec autorisation concernant le écrivain, Nouveau Harbinger périodiques, Inc., de par Michelle Skeen, PsyD. Lois sur les droits d’auteur (c) 2014 par Michelle Skeen. Tous les droits réservés. Ce guide peut être trouvé du tout librairies un internet -basés libraires.

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